بالیاژ

بالیاژ لغتی فرانسوی است و به تکنیکی گفته می شود که در آن آرایشگر آزادانه رنگ را بر موهای شما می گذارد.در این روش نسبت به روش سنتی فویل نتیجه ی ملایم تر و طبیعی تری خواهیم داشت. این تکنیک بسیار پیشرفته است و بین ستارگان هالیوودی بسیار محبوب است. رشد ریشه باعث تغییر شدید در ظاهر نمی شود و نیاز به ترمیم رنگ ریشه کمتر از حالت های دیگر است.

آمبره

آمبره یکی از محبوب ترین تکنیک های رنگ در سالهای اخیر است و به نظر می رسد که محبوبیت آن همچنان ادامه داشته باشد.در رنگ به روش آمبره رنگ تیره از ریشه شروع می شود و هر چه به ساقه می رسیم رنگ روشن تر است.

سامبره

سامبره روش جدیدتری نسبت به آمبره است. سامبره ترکیبی از آمبره و بالیاژ است. تغییر رنگ از تیره به روشن ملایم تر از روش آمبره است.

کالر ملتینگ

این روش مشابه آمبره و سامبره است با این تفاوت که از سه رنگ یا بیشتر استفاده می شود. لزوماٌ از رنگ تیره به روشن نمی ریم. می توان از هر رنگی در ریشه شروع کرد و به هر رنگی در ساقه رسید.

فویل

فویل هم چنان محبوب ترین روش برای تغییر دادن رنگ موست. با فویل می توان موها را هایلایت یا لولایت کرد.می توان به یک تغییر ساده بسنده کرد یا هایلایت و لولایت فراوانی داشت و تغییر واضح تری ایجاد کرد.

اختصاصی: جمع آوری و ترجمه شده توسط بانوی الوند
انتشار مطالب فوق تنها با ذکر مرجع به همراه لینک وب سایت بانوی الوند مجاز می‌باشد.
لطفا به حقوق هم احترام بگذاریم.

در زمان بلوغ، هجوم هورمون‌های آندروژن، باعث تحریک ترشح سبوم و کراتین می‌شود که این دو ماده وظیفه‌ی حفظ رطوبت پوست و رویش موها را بر عهده دارند. زمانی که یکی از این دو ماده بیش از اندازه تولید شود و فولیکول‌های موها را مسدود کند، سر و کله‌ی آکنه‌ها پیدا می‌شود.

بنابراین به احتمال زیاد خوردن یا نخوردن پیتزا با پنیر تغییری در اصل قضیه نمی‌کند. برعکس اگر خوردن آن باعث افزایش مصرف میوه و سبزیجات و مواد غذایی دیگر می‌شود که به حفظ تعادل هورمون و مبارزه با التهاب کمک می‌کند، خوردن آن توصیه هم می‌شود.

گردو

گردو سرشار از سلنیوم است و به نظر می‌رسد این آنتی اکسیدان قوی تأثیر پیشگیرانه‌ای روی پیدایش آکنه‌ها دارد. به خاطر اینکه سلنیوم از سلول‌ها در مقابل ضایعات التهابی مراقبت و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند. این آنتی اکسیدان در همراهی با ویتامین‌های E و A تأثیر بیشتری بر جای می‌گذارد، بنابراین توصیه می‌شود گردو را همراه بادام و اندکی فلفل قرمز میل کنید.

توجه داشته باشید که گوشت، ماهی، پیاز، سیر و دانه‌های کامل از منابع دیگر سلنیوم به حساب می‌آیند.

لوبیا، گوشت مرغ، ماهی (مواد غذایی سرشار از روی)

هنوز به درستی مشخص نشده است که چرا میزان کافی روی، سبز شدن آکنه‌ها را متوقف می‌سازد. شاید به این دلیل باشد که این مواد معدنی ترشح هورمون‌هایی که باعث تحریک آکنه می‌شود را کم می‌کند. روی همچنین باعث می‌شود که بدن راحت‌تر ویتامین A و مواد مغذی لازم برای سلامت پوست را جذب کند.

توجه داشته باشید اشخاص گیاه‌خواری که هیچ نوع محصولات حیوانی را مصرف نمی‌کنند باید با نظر متخصص تغذیه مکمل‌های روی مصرف کنند.

ماهی آزاد، تخم کتان (مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳)

برخی از متخصصان بر این عقیده‌اند اسیدهای چرب امگا ۳ که اثر ضد التهابی دارند مشکلات آکنه را کاهش می‌دهند. ماهی‌های چربی مثل ماهی آزاد، ساردین و ماهی ماکرو، تخم کتان و گردو سرشار از این اسیدهای چرب‌اند.

بنابراین توصیه می‌کنیم هفته‌ای دو وعده ماهی چرب میل کنید. همچنین می‌توانید روغن کتان را به سالادتان اضافه کنید یا این که غذاهایتان را با تخم کتان میل کنید.

بتاکاروتن

هویج، سیب زمینی شیرین، طالبی، فلفل قرمز (مواد غذایی سرشار از بتاکاروتن)

بدن انسان بتاکاروتن را که در بیشتر میوه و سبزیجات زرد، نارنجی و قرمز رنگ وجود دارد به ویتامین A تبدیل می‌کند و این ویتامین تأثیر سلنیوم را بر پوست چند برابر می‌سازد. بنابراین از مصرف میوه و سبزیجات قرمز یا زرد رنگ غافل نشوید.

میوه و سبزیجات

محققان دریافته‌اند که در جزایر کیتاوان در گینه‌ی نو تقریباً هیچ‌کس از آکنه رنج نمی‌برد. آن‌ها پس از بررسی مواد غذایی مردمان این ناحیه دریافتند که رژیم غذایی آن‌ها سرشار از میوه و سبزیجات است و در این میان سهم اندکی به مواد غذایی تصفیه شده از قبیل شکر و آرد که می‌تواند میزان ترشح هورمون‌ها را بالا ببرد، داده شده است. بنابراین برای پیشگیری از پیدایش آکنه میوه و سبزیجات تازه‌ی زیادی میل کنید.

پرتقال، گوجه فرنگی، طالبی (مواد غذایی سرشار از ویتامین C)

این میوه‌ها و سبزی‌های سرشار از ویتامین C، آکنه‌های شما را درمان نخواهد کرد، اما ویتامین C غشا سلول‌ها را تقویت می‌کند و از این رو باعث پیشگیری از ایجاد جای زخم‌هایی می‌شود که نتیجه‌ی این ضایعات است. بنابراین میزان ویتامین C بدنتان را بالا ببرید تا پوستی زیبا داشته باشید.

بادام، تخم مرغ، سبزیجات برگ سبز (مواد غذایی سرشار از ویتامین E)

ویتامین E، درمان ضایعات و جای زخم ناشی از آکنه را تسهیل می‌بخشد. این آنتی اکسیدان موثر در روغن‌های گیاهی تصفیه شده، میوه‌های صدفی (گردو، بادام) و دانه‌های کامل به وفور یافت می‌شود.

از چه غذاهایی بپرهیزیم!

نمک یُد دار و دیگر منابع یُد. به خاطر دلایل ناشناخته به نظر می‌رسد نمک ید دار باعث تحریک پیدایش آکنه می‌شود. مراقب میزان سدیمی که مصرف می‌کنید باشید به ویژه زمانی که غذاهای آماده میل می‌کنید و نمک ید دار به غذاهایتان اضافه می‌کنید. همچنین مصرف میگو را محدودتر کنید.

اگر واقعاً از آکنه به تنگ آمده‌اید به طور جدی مصرف مواد غذایی «سفید» به ویژه آرد تصفیه شده و نانی که از این آردها تهیه می‌شود، سیب زمینی سرخ کرده و تمام مواد غذایی خیلی شیرین را کاهش دهید. این مواد غذایی میزان قند خون و انسولین را بالا می‌برند و محققان بر این باورند که انسولین بالا باعث تحریک آکنه می‌شود. از این گذشته داشتن رژیم غذایی سرشار از محصولات تصفیه شده و فقیر از میوه و سبزیجات تازه باعث می‌شود منیزیم و مواد معدنی مورد نیاز بدن که برای حفظ تعادل هورمون ضروری است تأمین نشود و به این ترتیب آکنه‌ها ظاهر بشوند.

منبع از مجله اینترنتی زن روز

مزایای زیبایی مصرف خیار:

1- خیار در محو نمودن حلقه‎‌های سیاه اطراف چشمتان کمک زیادی می‌کند. فقط تکه‌های خیار را روی حلقه‌های سیاه بمالید یا عصاره خیار را در اطراف چشمتان بکار ببرید. 10 ثانیه بعد بشویید. حلقه‌های سیاهتان بتدریج با استفاده مداوم شروع به محو شدن می‌کند.

2- خیار را رنده کنید، فشار دهید و آبش را بگیرید، عصاره‌ی خیار را آهسته روی پوستتان بمالید. 15 دقیقه زمان می‌برد تا خیار در پوستتان نفوذ کند. سپس صورتتان را با آب تازه بشویید، اگر مرتب از خیار استفاده کنید، به سفیدی و روشنی پوستتان کمک زیادی می‌کند.

3- اگر شما از کک و مک‌های روی صورتتان خسته شده‌اید، از عصاره‌ی خیار استفاده کنید. بگذارید مدتی روی صورتتان بماند تا خشک شود و سپس با آب تازه صورتتان را بشویید. عصاره‌ی خیار با استفاده مداوم اثر کک و مک را در طول زمان کم می‌کند.

4- خیار برای پوست‌های آفتاب سوخته یک مزیت است. اگر مدت طولانی در آفتاب مانده‌اید و خیلی برنزه شده‌اید، عصاره‌ی خیار را روی ناحیه مبتلا شده بکار ببرید. اثرات سردی و تسکین دهنده‌ی خیار در مدت کوتاهی کمک به درمان آفتاب سوختگی می‌کند.

5- چشم‌های پف کرده را می‌توانید به سادگی با خیار درمان کنید. خیار را زیر چشمتان بگذارید تا احتباس آب را که سبب پف چشم شده کاهش دهد. خیار با قطع خاصیت اسید اسکوربیک، کمک به کاهش مستقیم پف چشم می‌کند.

6- می‌توانید از عصاره‌ی خیار یک تونر (مایعی که چربی پوست را کاهش می‌دهد) عالی درست کنید. همچنین آن را با عصاره‌ی لیمو، سفیده‌ی تخم مرغ، آلوورا، عسل و گوجه می‌توانید ترکیب کنید. عصاره‌ی خیار به تنهایی نیز یک تونر فوق‌العاده برای صورت است. عصاره‌ی خیار تازه را 10 دقیقه روی صورت بگذارید و سپس بشویید، در یک لحظه چهره‌تان روشن‌تر و درخشان‌تر می‌شود.

7- دانه‌های خیار را جدا کنید. سپس آن را با 4 برگ نعناع و سفیده تخم مرغ ترکیب کنید تا یک پوره درست کنید، آن را برای صورت قرار دهید و بعد از 10 دقیقه بشویید. این ماسک صورت، برای نرمی و درخشندگی طبیعی پوستتان، کمکی فوق‌العاده است.

8- عصاره‌ی خیار و لیمو را به مقدار مساوی ترکیب کنید، این ترکیب را روی آکنه بکار ببرید. این درمان جادویی خانگی در از بین رفتن آکنه و زخم‌های نازیبا بسیار موثر است.

9- عصاره‌ی خیار با مخلوط آب نارگیل، سفید کننده فوق‌العاده‌ای برای پوست می‌باشد. این درمان خانگی کمک می‌کند هر نوع لکه‌ای از صورت محو شود.

10- عصاره‌ی خیار را با کشک مخلوط کنید و این ترکیب را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی صورت بگذارید، این تونر صورت برای پوست چرب بسیار موثر است و کمک می‌کند آهن از همه منافذ پوستی خارج می‌شود.

حالا شما از 10 مورد از مزایای خیار آگاه هستید و می‌دانید که چطور از عصاره‌ی خیار برای زیباییتان استفاده کنید. بهتر است بیشتر از این صبر نکنید و از این میوه در برنامه روزانه‌ زیباییتان استفاده کنید. از پوستی که با درخشندگی طبیعی خودنمایی می‌کند لذت ببرید.

منبع از nutankumarisinha.expertscolumn.com

اختصاصی: جمع آوری و ترجمه شده توسط بانوی الوند
انتشار مطالب فوق تنها با ذکر مرجع به همراه لینک وب سایت بانوی الوند مجاز می‌باشد.
لطفا به حقوق هم احترام بگذاریم.

قطع مصرف هله هولهدکـتر "لزلی بونسی" از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می‌دارد: "بسیاری از آبنبات‌ها و اسنک‌ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی‌شوند و این امر سبب می‌شود که شکم شما نفخ کند."

بدوید (در حدود ۲ کیلومتر)دکتر "دیانا تیلور" از دانشگاه ایالت کالیفرنیا، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: "ورزش‌های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می‌آورند و همین امر موجب می‌شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده‌روی) به آب شدن چربی‌ها سرعت می‌دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می‌کند."

در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنیدمصرف بیش از حد ادویه‌جات و نمک‌ها باعث می‌شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می‌سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

پتاسیم مصرف کنیداین ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می‌برد. می‌توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

H2O بیشتری مصرف کنیدنوشیدن آب به میزان لازم، باعث می‌شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.

۴ حرکت شکم که معجزه می‌کند!با انجام این ۴ حرکت، شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می‌کنید. ۳ تمرین اول، تمام عضلات شکم را به حرکت وا می‌دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلو‌ها می‌باشد. هر کدام از این حرکات را به ورزش‌های روزانه خود اضافه کنید، آنگاه متوجه خواهید شد که پس از چندی باید برای خود لباس جدیدی خریداری کنید.

دراز نشست استاندارددر حـالی کـه زانــوهایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید. کـف پاهـا صـاف اسـت و بــر روی زمین قرار می‌گیرد. انگشتان دست را پشت سر بگذارید. آرنج‌ها بـســمت طرفین باشد. در هـمان حال آرنج‌ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر و شانه‌هـا را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکـت، سـر صـاف اســت و فـاصله چانه از سینه حذف می‌شود. برای چـند ثانیه در آن حال باقی می‌مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می‌گردید.

توجه: سر خود را با دستانتان نکشید! تصور کنید طنابی به دور کمر شما بسته شده و حرکت را با فشاری که به عضلات شکم و کمر می‌آورید انجام دهید.


دوچرخه
روی زمیـن دراز بـکشـیـد و دسـت‌هـا را پشـت سـر بـگـذاریــد. زانوهایتان را خم کنید و پاها را از زمین بلند کنید به طوری کـه ماهیچه ساق پا به موازات زمین قرار بگیرد. آرنج یکی از دست‌هـا را به سمت زانوی مخالف بیاورید. در این حالت پاها باید با هـم زاویـه ۴۵ درجـه بسـازنـد. ایـن حـرکـت را بـرای هر دو طرف انجام دهید.

نکته‌ای برای تازه کارها: برای شروع می‌توانید پاهای خود را بر روی زمین نگاه دارید. زمانی که آرنج خود را به سمت پا می‌آورید زانویتان را بلند کنید تا به هم برسند. سپس دوباره آنرا روی زمین قرار دهید و حرکت را یکمرتبه دیگر تکرار کنید.

دراز نشست عمودی
روی زمـیــن دراز بکشید، پاهایتان را به صورت مستقیم به بالا ببـریـد، دسـت‌هــای خود را نیز به طور عمودی در دو طرف بدن نگه دارید. سعی کنید نوک انگشتان دست را به نوک انگشتان پــا بـرسـانید. در این حرکت باید پاها را تا آنجا که می‌توانید به بالا بیاورید تا استخوان باسن از روی زمین بلند شود.

نکته‌ای برای تازه کارها: بجای اینکه بطور همزمان دستـهـا و پـاهـای خـود را بـلـنـد کنید، می‌توانید ابتدا نیم تنه بالایی و سپس قسمت پایین بدن را بلند کنید.

پهلو ها
بـه سمت یکی از پهلوها دراز بکشید، زانوهای خو را خم کنید و بـازویتـان را بـه طور کامل بر روی زمین قرار دهید، در حالی که آرنـج با شـانه در یک راستا باشد. تمام وزن خود را بر روی بازو وارد آورید و نیم تنه بالای بدن و باسن را به آرامی از روی زمین بلند کنید، بطوریکه یک خط مستقیم از زانو تا سر حاصل شود. هـر چقدر می‌توانید در این حالت بمانید. برای شروع ۱۰ تا ۲۰ ثـانـیـه کـافی اســت. مدت زمان این حرکت را باید تا یک دقیقه افـزایــش دهیـد. حرکت را برای طرف مقابل نیز انجام دهید. هر چه قوی‌تر می‌شوید، سعی کنید به بازوها و سپس پاها نیز کشش بدهید و بعد هر دو را با هم بکشید.

۶ تصور غلط که باعث افتادگی شکم می‌شود:

۱- برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید

دلیل: عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می‌شود. "کتی کیلر" مربی و نویسنده کتاب "تمرین‌های کتی برای هنر پیشگان" اظهار می‌دارد که: "انجام تمرین‌های شکمی برای ۳ تا ۵ روز در هفته موجب می‌شود شما عضلات سفت و شکم صافی پیدا کنید."

۲- تمرین کامل شکم نیم ساعت طول می‌کشد

دلیل: کیلر معتقد است. "اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک هستند، پس احتمالاً حرکات را اشتباه انجام می‌دهید. من مربی "جنیفر آنیستون" بودم و ما هر هفته ۳ روز بیش از ۵ دقیقه بر روی شکم کار نمیکردیم. نحوه انجام دادن حرکات را مجدداً بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم‌تر از کمیت است.

۳- دراز نشست خیلی آرام، عضلات را محکم‌تر می‌کند

دلیل: آنقدر که روند معمولی دراز نشست شما را لاغر می‌کند، آرام انجام دادن آن به آب شدن چربی‌ها کمک نمی‌کند. در حقیقت کندی در انجام حرکات اصلا سودمند نیست. تمرینات باید به شما در هر حالتی کمک کنند: چه بخواهید وارد ورزش کیک بوکس شوید چه بخواهید یک چمدان را از روی زمین بلند کنید. در هر دو حالت ذکر شده شما کارهای خود را که در حالت اسلو موشن (slow motion) انجام نمی‌دهید.

۴- بهترین زمان برای انجام حرکات شکمی، آخر تمرین‌ها می‌باشد

دلیل: "گیلبرت ویلت" محقق، فیزیوتراپیست و استاد دانشگاه نبراکسا، دانشکده علوم پزشکی می‌گوید: "هیچ فرقی نمی‌کند شما چه زمان، ورزش‌های شکمی را انجام دهید، فقط درست انجام دادن و ثبات در تمرینات است که باید مورد توجه قرار گیرد." بنابراین بهترین زمان وقتی است که احساس کنید می‌خواهید تمرینات را انجام دهید. اما اگر می‌خواهید در ابتدای تمرینات، حرکات مربوط به شکم را انجام دهید، اول باید خودتان را حسابی گرم کنید. هنگامیکه خون در گردش باشد، می‌توان به آسانی از بروز بسیاری از آسیب دیدگی‌ها جلوگیری کرد.

۵- با انجام حرکات پایلیت (Pilates) نمی‌توانید شکم خود را ۶ تکه کنید

دلیل: "کیمبرلی لیون" یک مربی خصوصی در لوس آنجلس معتقد است که: "این حرکات بیشترین تاثیر را بر روی شکم شما می‌گذارند و اگر آنها را به همراه یک رژیم غذایی سالم انجام دهید، به طور حتم می‌توانید لایه‌های مورد نظر خود را بر روی شکم به وجود آورید. شکل شکم، قد و بلندی نیم تنه بالایی شما، جزء اموری هستند که به ژن‌هایتان ارتباط پیدا می‌کند."

۶- بدون وزنه و دستگاه نمی‌توانید شکم خود را آب کنید

دلیل: شما به هیچ وجه به وزنه نیازی ندارید، البته بسیاری از ورزشکاران برای اینکه توانایی و قدرت خود را افزایش دهند از وزنه استفاده می‌کنند. لیون می‌گوید: "بسیاری از دستگاه‌ها و وزنه‌ها برای استفاده خانم‌ها طراحی نشده‌اند، اگر شما به طور مناسب در دستگاه قرار نگیرید، ممکن است فشار به قسمت‌های که نباید، وارد شود. او برای ما یک نصیحت دیگر هم دارد: به زمین بچسبید که هم موثر است، هم ارزان و آنرا در هر جایی به راحتی می‌توانید پیدا کنید.

نتیجه بیشتر در زمان کمتر

"لیو جردن"، مربی تناسب اندام در مجموعه ورزشی اکینوکس در شهر نیویورک، رازها را برای ما فاش می‌کند:

• حرکات را کمی آرام‌تر انجام دهید: با چهار شماره بالا بیایید و با ۴ شماره به حالت اول باز گردید.
• ۵ تا ۱۰ ثانیه در دشوارترین حالت دراز نشست باقی بمانید.
• حرکات خود را کم کم انجام دهید: این کار باعث می‌شود تا عضلات شکم از سایر ماهیچه‌ها جدا شده و تاثیر تمرینات مستقیماً بر روی شکم وارد شود.
  

شکم خود را صاف کنید
انجام این حرکت به شما کمک می‌کند تا شکمتان را لاغرتر کنید. در حالی که صورتتان در مقابل زمین قرار دارد، بر روی شکم دراز بکشید. وزنتان را بر روی کمر و شکم بدهید و سعی کنید دست‌ها و پاها را از روی زمین بلند کنید. برای چند ثانیه در این وضعیت باقی بمانید. سپس به موقعیت اولیه باز گردید و یک مرتبه دیگر این حرکت را تکرار کنید.

منبع از مجله اینترنتی زن روز